13 Unike Smoothie -oppskrifter

Gå til oppskrift

Jeg er alltid på jakt etter en ny smoothieoppskrift. Smoothies er en av mine absolutte favoritt frokostideer.

Nå skal jeg innrømme at noen ganger tar jeg en pause utelukkende fordi jeg blir lei av å rydde opp i smoothieblenderen.

De fleste tror at jeg er en helsejunkie når de hører hvor ofte jeg har smoothies. Det er en god tanke, men det er ikke alltid sant.

En smoothie kan være en dessert i et glass. En smoothieoppskrift kan også være veldig grønn og sunn også. Det kommer veldig an på hva slags humør du er i den dagen.

Det er noen få sunne ingredienser jeg legger i nesten hver smoothie jeg lager. Vi vil dekke dem om litt.

Forhåpentligvis vil du skanne denne artikkelen og finne inspirasjon. Det finnes utallige oppskriftskombinasjoner for gode smoothieoppskrifter.

Å lage den beste smoothien kommer virkelig ned på noen få ting. For det første, ikke stress med å lage den perfekte smoothien.

↑ Tips for å lage smoothies

• Bruk det du har for hånden. Hvis du har noen bananer og noen frosne bær i fryseren, dra til byen.
• Hvis bananene dine er i ferd med å snu, skrell du dem, del dem i biter og frys dem.
• Det er ingen feil måte å lage smoothies på. Nøkkelfaktoren er å sørge for at den ikke er for tykk. Du vil ikke måtte spise det med en skje. Det er ment å drikke. Så hvis det er for tykt, tilsett litt melk eller vann. Jeg pleier å tynne ut min med vann bare for å få litt av det introdusert for dagen min.
• Smoothies er en flott bruk av rødbeter. De er et fantastisk naturlig søtningsmiddel når de blandes med frukt og grønnsaker. De gir også en fin farge.
• Ha mange agurker for hånden. De bidrar til å tilføre næringsstoffer, men de hjelper også til å tynne ut smoothien og forhindrer at de blir for tykke.
• Sørg for å vaske frukt og grønnsaker før du legger dem i blenderen. Noe med å blande alt dette sammen kan virkelig få frem gruset hvis de er skitne.

↑ Grunnlaget for min deilige smoothieoppskrift

Alle de deilige smoothiene mine starter med minst en kombinasjon av disse ingrediensene. Hvis jeg går tom for noe, lar jeg det ikke hindre meg i å lage de deilige smoothiene mine.

Rødbetepulver – Rødbeter er supersunt, og som jeg sa tidligere, tilsett litt sødme. Imidlertid er jeg ikke fan av dem totalt sett, så jeg har funnet ut at dette pulveret er en fin måte å bruke dem på i kostholdet mitt.

Dessuten er det ganske rotete å kutte opp rødbeter, så selv når jeg kjøper ferske rødbeter i butikken, unngår jeg det.

Erteprotein – Jeg gikk gjennom mye smakstesting og eksperimentering før jeg fant ut et godt proteinpulver som jeg likte til shakene mine. Jeg kan drikke dette pulveret med mandelmelk og være fornøyd. Det er bare så bra.

Vital rødt pulver - En bitteliten bit av dette strekker seg langt.

Atletiske greener – Disse tingene er kostbare, så jeg bruker bare litt, men det er en god måte å jobbe med grønt på, uansett om jeg lager en fruktig smoothie eller en veggiesmoothie.

Lions manesopppulver - Jeg tilsetter omtrent en spiseskje av dette til smoothiene mine.

chiafrø - Nå er Chia -frøene litt høyt vedlikehold. Det er viktig å bløtlegge disse i vann før du blander dem inn i smoothien din.

Så det jeg gjør er å helle noen chiafrø i en beholder med lokk og deretter fylle den med 10X mengden vann. Så legger jeg lokket på den og legger den i kjøleskapet. Det suger over natten, og så bruker jeg den beholderen med chia hele uken.

Etter at jeg har tilsatt disse pulverene, fyller jeg blenderen med alt det jeg har av frukt og grønnsaker.

↑ Smoothie oppskrifter

↑ 1. Bananblåbær med mandler

Hell følgende i en blender: 1 banan, 1 håndfull mandler, 1 klype kanel, 1 kopp blåbær. Tilsett eventuelle grunningredienser (som nevnt ovenfor). Legg i en kopp is. Dekk innholdet med væsken du ønsker. Bland til jevn.

↑ 2. Bananjordbær

Hell følgende i en blender: 2 bananer, 1 liten håndfull valnøtter, 1 kopp jordbær, 1 ss sitron. Tilsett eventuelle grunningredienser (som nevnt ovenfor). Legg i en kopp is. Dekk innholdet med væsken du ønsker. Bland til jevn.

↑ 3. Jordbærgrønnkålfersken

Hell følgende i en blender: 1 ½ kopp jordbær, 1 ½ kopp frossen fersken, ½ kopp frossen spinat. Tilsett eventuelle grunningredienser (som nevnt ovenfor). Legg i en kopp is. Dekk innholdet med væsken du ønsker. Bland til det er glatt.

↑ 4. Banan bjørnebær mandel

Hell følgende i en blender: 2 bananer, 1 kopp bjørnebær, 1 håndfull mandler, 1 ss honning. Tilsett eventuelle grunningredienser (som nevnt ovenfor). Legg i en kopp is. Dekk innholdet med væsken du ønsker. Bland til jevn.

↑ 5. Banan kokos jordbær

Hell følgende i en blender: 2 bananer, 1 liten håndfull revet kokos, 1 kopp jordbær, 1 ss sitron. Tilsett eventuelle grunningredienser (som nevnt ovenfor). Legg i en kopp is. Dekk innholdet med væsken du ønsker. Bland til jevn.

↑ 6. Mango fersken lime

Hell følgende i en blender: 1 kopp mango, 2 kopper fersken, 2 ss lime. Tilsett eventuelle grunningredienser (som nevnt ovenfor). Legg i en kopp is. Dekk innholdet med væsken du ønsker. Bland til jevn.

↑ 7. Mango fersken avokado

Hell følgende i en blender: 1 avokado (kun kjøtt), 1 kopp fersken, 1 kopp mango, 1 ss lime. Tilsett eventuelle grunningredienser (som nevnt ovenfor). Ha i en kopp is. Dekk innholdet med væsken du ønsker. Bland til jevn.

↑ 8. Fersken blåbær valnøtt

Hell følgende i en blender: 2 kopper fersken, 1 liten håndfull valnøtter, 1 kopp blåbær, 1 ss sitron. Tilsett eventuelle grunningredienser (som nevnt ovenfor). Legg i en kopp is. Dekk innholdet med væsken du ønsker. Bland til jevn.

↑ 9. Fersken ananas bringebær

Hell følgende i en blender: 1 kopp fersken, ½ kopp ananasbiter, 1 kopp bringebær. Tilsett eventuelle grunningredienser (som nevnt ovenfor). Legg i en kopp is. Dekk innholdet med væsken du ønsker. Bland til jevn.

↑ 10. Gulrot søtpotet kanel

Hell følgende i en blender: 1 kopp gulrøtter, 1 kopp søtpotet i terninger, 1 ts kanel, 1 håndfull pekannøtter, 1 banan. Tilsett eventuelle grunningredienser (som nevnt ovenfor). Legg i en kopp is. Dekk innholdet med væsken du ønsker. Bland til det er glatt.

↑ 11. Avokado grønnkål blåbær

Hell følgende i en blender: 2 kopper grønnkål, 1 avokado (kun kjøtt), 1 kopp blåbær, 1 ss honning. Tilsett eventuelle grunningredienser (som nevnt ovenfor). Legg i en kopp is. Dekk innholdet med væsken du ønsker. Bland til jevn.

↑ 12. Avokadosjokoladeblåbær

Hell følgende i en blender: 2 avokadoer (kun kjøtt), ½ mørk sjokoladegodteri, 1 kopp blåbær. Tilsett eventuelle grunningredienser (som nevnt ovenfor). Legg i en kopp is. Dekk innholdet med væsken du ønsker. Blend til en jevn blanding. Merk: Jeg oppbevarer mørke sjokoladeplater som jeg henter fra forskjellige dagligvarebutikker eller Amazon-bestillinger i fryseren. Når jeg vil bruke dem bryter jeg av noen firkanter.

↑ 13. Banan peanøttsmør

Hell følgende i en blender: 2 bananer, 3 T peanøttsmør, 1 teskje kakaopulver, en skvett kanel. Tilsett eventuelle grunningredienser (som nevnt ovenfor). Legg i en kopp is. Dekk innholdet med væsken du ønsker. Bland til jevn.

↑ 8 fantastiske ingredienser å legge til smoothien din

1. Grønne grønnsaker som grønnkål, spinat, agurk og zucchini
2. Mandelmelk eller vann
3. Rødbetepulver
4. Erteprotein
5. Vital rødt pulver
6. Atletiske greener
7. Lions manesopppulver
8. chiafrø

Det er så mange alternativer når det kommer til å lage en deilig smoothie. Hvis du starter med disse 8 forslagene, kan du ikke gå galt.

↑ Er smoothies bedre med melk eller vann?

Når det kommer til om smoothies er bedre med melk eller vann er det ingen feil svar her. Det kommer virkelig ned til preferanse. Smoothies med kumelk eller nøttemelk som mandelvann har en tendens til å være rikere og mer kremet.

Men hvis smoothien din er tykk, kan tilsetning av vann bidra til å tynne den ut og gjøre den mer drikkbar. Vårt forslag er å prøve begge alternativene og eksperimentere med det som fungerer best for deg.

↑ Legger du is i en smoothie?

Du trenger ikke å legge is i en smoothie. Hvis du for eksempel bruker frossen frukt, kan isen bli for mye. Det er en ren preferanse for å legge til is eller ikke legge is til smoothien din.

Vi pleier å legge is til smoothiene våre fordi vi liker at de er litt tykkere. Vanligvis vil vi legge til 1 kopp is for hver kopp vann.

Fortsett til innhold