หากคุณเป็นแฟนตัวยงของครีมและฟาลาเฟล เป็นไปได้ว่าคุณรู้จักถั่วชิกพีหรือถั่วการ์บันโซอยู่แล้ว เป็นพืชตระกูลถั่วที่โดดเด่นที่สุดสำหรับเนื้อสัมผัสที่เป็นแป้ง รสชาติเหมือนดิน และแฝงด้วยกลิ่นบ๊อง
ไม่ต้องจำกัดตัวเองด้วย hummus หรือ falafel ซึ่งเป็นสูตรอาหารยอดนิยมที่ใช้ถั่วชิกพี
ฉันไม่ได้ต่อต้านสูตรอาหารเหล่านั้น แต่มีโลกของถั่วชิกพีขนาดใหญ่ที่รอการค้นพบ
ที่จริงแล้วคุณสามารถสร้างอาหารจานอร่อยและซุปที่อุ่นใจได้!
หากคุณพร้อมที่จะเรียนรู้สูตรอาหารเพิ่มเติมเกี่ยวกับถั่วชิกพี คู่มือนี้อาจช่วยได้!
นี่เป็นคอลเลกชันของแนวคิดเกี่ยวกับสูตรถั่วชิกพีที่น่ารับประทานซึ่งจะทำให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นด้วยพืชตระกูลถั่วที่ต่ำต้อย
ไม่ว่าจะแบบแห้งหรือแบบกระป๋อง คุณไม่ควรพลาดรายการนี้!
หากคุณต้องการของว่างกรุบกรอบ คุณจะต้องชอบสูตรถั่ว garbanzo ของเรา นั่นคือถั่วชิกพีคั่ว!
จานง่ายๆนี้จัดทำขึ้นในเตาอบและใช้เวลาเพียง 30 ถึง 35 นาทีเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่กรุบกรอบอย่างน่าอัศจรรย์
ส่วนที่ดีที่สุดคือ: คุณสามารถให้ถั่วชิกพีกับเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบได้
เกลือ, พริกไทยดำ, พริกป่น, โรสแมรี่แห้ง, ออริกาโน่, ปาปริก้ารมควัน, มัสตาร์ด Dijon คุณชื่อมัน!
นี่คือสูตร
อาแกง!
แกงถั่วชิกพีบวบนี้จะทำให้คุณรักพืชตระกูลถั่วไปอีกระดับอย่างแน่นอน!
จานที่น่าพอใจนี้ผสมผสานส่วนผสมที่เรียบง่ายเพื่อสร้างรสชาติที่คุณและครอบครัวเห็นด้วย
สูตรสามารถยืนอยู่คนเดียวได้ แต่การเสิร์ฟบนพาสต้า คีนัว ข้าวหรือสลัดทำให้แกงน่ารับประทานมากขึ้น
ปลดล็อกสูตรแกงนี้ ที่นี่.
คุณไม่จำเป็นต้องไปร้านอาหารอินเดียเพียงเพื่อเพลิดเพลินกับถั่วชิกพีทิกก้ามาซาล่าแสนอร่อย
สูตรนี้คือสิ่งที่คุณต้องการ!
เป็นอาหารประจำใจอย่างหนึ่งของฉันเมื่อพูดถึงไอเดียสูตรอาหารแสนอร่อยกับถั่วชิกพี
ขั้นตอนการปรุงพืชตระกูลถั่วสองครั้งทำให้ได้รสชาติที่เข้มข้นยิ่งขึ้น ในขณะที่ซอสทิกก้าให้เนื้อสัมผัสที่นุ่มและรสชาติที่กลมกล่อมในจาน
ถั่วลูกไก่ทิกก้ามาซาลานี้เสิร์ฟพร้อมข้าวหรือขนมปังนาน
รับสูตร ที่นี่.
นักเก็ตไก่? น่าเบื่อ! ลองทำนักเก็ตถั่วชิกพีเหล่านี้ดูไหม?
กระบวนการนี้ง่ายและตรงไปตรงมา
สูตรนี้ยังเรียกร้องให้ถั่วชิกพีกระป๋องแป้งข้าวโอ๊ตเกล็ดขนมปัง panko ยีสต์โภชนาการและเครื่องเทศผง
ทานคู่กับน้ำจิ้มสุดโปรด ฟิน!
เคล็ดลับง่ายๆ: หากคุณมียีสต์เหลือน้อยหรือหมด ให้ใช้พาร์เมซานชีสแทน
นี่คือ สูตรอาหาร.
ถั่วชิกพีอบเชยหวานเหล่านี้กรุบกรอบและอร่อยพอที่จะโน้มน้าวให้คุณรวมไว้ในตำราอาหารมื้อต่อไปของคุณ!
เคล็ดลับเบื้องหลังความกรอบอร่อยอยู่ที่กระบวนการลอกเปลือกออกก่อนนำไปอบและผึ่งให้แห้งหลังจากล้าง
ในขณะเดียวกันความหวานของมันมาจากการเติมส่วนผสมของอบเชยกับน้ำตาล
ถ้าน้ำตาลไม่ติดถั่ว วิธีที่ดีที่สุดคือผสมน้ำตาลก่อนเพื่อให้ได้คริสตัลที่ละเอียดกว่า
รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรนี้ ที่นี่.
สูตรไส้ถั่วชิกพีนี้เป็นทางออกที่ดีหากคุณอยากทานเบอร์เกอร์อร่อยๆ แต่วิธีทำจากพืชคือวิธีการม้วน
สูตรอาหารประกอบด้วยผัก เช่น ดอกกะหล่ำดอก ถั่วชิกพี หัวหอม ผักชีฝรั่ง และปรุงรสด้วยเครื่องเทศ เช่น กระเทียมและผงหัวหอม
แต่ถ้าคุณรู้สึกอยากผจญภัย ลองปรับแต่งรสชาติด้วยการเติมซอสรสโปรดของคุณด้วย!
นอกจากนี้การเตรียมไส้เหล่านี้ก่อนปาร์ตี้บาร์บีคิวของคุณก็เป็นไปได้
เพียงให้แน่ใจว่าได้เก็บไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทเพื่อรักษารสชาติและเนื้อสัมผัส
นี่คือ สูตรอาหาร.
จะทำอย่างไรกับถั่วชิกพี? เปลี่ยนให้เป็นแกงถั่วลูกไก่มะพร้าวแสนอร่อย!
อาหารที่สะดวกสบายทุกคำจะพาคุณไปยังดินแดนที่ผู้คนใฝ่ฝันในอินเดีย
แกงมีรสชาติที่มาจากเครื่องเทศอินเดีย กะทิ หัวหอมสีเหลือง และมะนาว
ผักชีสดเป็นส่วนผสมเสริม แต่เพิ่มรสชาติที่สดใหม่ให้กับจาน
หากคุณต้องการเก็บแกงถั่วชิกพีไว้ใช้ในภายหลัง อย่าลืมปล่อยให้เย็นก่อนจึงเก็บเข้าตู้เย็น
รับสูตร ที่นี่.
ซุปถั่วชิกพีเมดิเตอร์เรเนียนนี้มารวมกันในเวลาน้อยกว่า 30 นาที
ง่าย อร่อย และเต็มอิ่ม!
ไฮไลท์ของสูตรคือน้ำซุปผัก เนื่องจากช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหารโดยรวม
คุณไม่จำเป็นต้องใส่น้ำมะนาว แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มรสชาติของซุป ให้พิจารณาปริมาณเล็กน้อยเมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหาร
รายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับสูตรนี้ ที่นี่.
ยังไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรกับถั่ว garbanzo หรือถั่วชิกพี?
จากนั้นพิจารณาสลัดถั่วชิกพีไทยสับในรายการของคุณ!
ต้องใช้ส่วนผสมไม่กี่อย่าง แต่อย่ากลัวไปเพราะสลัดนี้คุ้มค่าที่จะลอง!
เชื่อฉันสิ คุณจะเต้นอย่างสนุกสนานเมื่อได้ลองผสมแครอท กะหล่ำปลีแดง ถั่วชิกพี พริกฮาลาปินโญ่ ผักชี และหัวหอม
จากนั้นผักจะถูกราดด้วยน้ำสลัดพิเศษที่ผสมกับแกงกะหรี่และขมิ้น
มันสดชื่น เอิร์ธโทน และบ๊อง!
รับสูตร ที่นี่.
หากคุณชอบแซนด์วิช อ่านต่อ!
แซนวิชสลัดถั่วชิกพีนี้ต้องการเพียงห้าส่วนผสมสำคัญที่คุณอาจมีในครัวของคุณ
ยิ่งไปกว่านั้น สามารถทำได้ในเวลาประมาณ 10 นาที
เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่กำลังเดินทาง!
ในขณะเดียวกันสลัดถั่วชิกพีนี้มีความกรอบที่สมบูรณ์แบบต้องขอบคุณขึ้นฉ่ายและหัวหอม
สลัดจะเสิร์ฟพร้อมกับแครกเกอร์หรือไส้สำหรับแซนวิชได้ดีที่สุด
ปลดล็อกส่วนผสมทั้งห้านี้ ที่นี่.
แม้ว่าฉันจะบอกว่าคุณควรคิดถึงมากกว่าครีมและฟาลาเฟล แต่ฉันก็ยังรวมอาหารนิ้วนี้ไว้ในรายการเนื่องจากเป็นหนึ่งในสูตรอาหารเริ่มต้นเมื่อพูดถึงถั่วชิกพี
สูตรฟาลาเฟลนี้อุดมไปด้วยถั่ว Garbanzo แห้ง, หอมแดง, ผักชีฝรั่ง, กระเทียม, แป้งอเนกประสงค์และยี่หร่า
จำไว้ว่าคุณต้องแช่ถั่วชิกพีแห้งกับน้ำค้างคืนก่อนผสมกับส่วนผสมอื่นๆ
การแช่ถั่วจะทำให้มันโตเป็นสองเท่า
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรนี้ ที่นี่.
ผัดบร็อคโคลี่กระเทียมนี้มีดอกบร็อคโคลี่ปรุงแต่งและถั่วลูกไก่ปรุงในน้ำซุปผักแล้วเคลือบด้วยซอสขิงกระเทียมแสนอร่อย
ทานคนเดียวหรือกับข้าวก็ได้ YUM ไม่ได้เริ่มบรรยายถึงรสชาติด้วยซ้ำ แจ้งให้เราทราบว่าคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้!
หากคุณมีของเหลือไม่ต้องกังวล! สามารถเก็บจานนี้ได้
เพียงให้แน่ใจว่าได้ปิดฝาอย่างแน่นหนาในภาชนะที่ปิดสนิทเพื่อรักษารสชาติ
นี่คือ สูตรอาหาร.
ชามผักถั่วลูกไก่นี้ประกอบง่าย แต่เต็มไปด้วยรสชาติที่น่าตื่นเต้น
มันรวมข้าวขาวนุ่ม ๆ คะน้าผัดกระเทียมและถั่วชิกพีเคลือบด้วยซอสถั่วลิสงพิเศษ
จานนี้สามารถเสิร์ฟได้ทั้งร้อนและเย็น แต่วิธีที่ดีที่สุดในการเพลิดเพลินกับสูตรอาหารที่ใช้ถั่วชิกพีคือการเสิร์ฟแบบสดและร้อนจากกระทะโดยตรง
รับสูตร ที่นี่.
สูตรนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเสิร์ฟหากคุณกำลังมองหาอาหารมื้อเย็นมื้อด่วนในคืนวันธรรมดา มีถั่วเขียวผัดและถั่วชิกพีกระป๋องปรุงด้วยซอสเปรี้ยวหวาน
คุณสามารถเปลี่ยนถั่วเขียวเป็นผักชนิดหนึ่งได้
คุณสามารถเพิ่มไก่และมะเขือเทศเนื้อกระป๋องหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเพื่อเพิ่มสีสันได้
นี่คือ สูตรอาหาร.
คุณรักลูกชิ้นและอาหารรสเผ็ดหรือไม่?
ถ้าอย่างนั้นคุณต้องเคยได้ยินเกี่ยวกับลูกชิ้นถั่วชิกพีประทัดแล้ว!
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญในครัวเพื่อเตรียมของว่างสำหรับปาร์ตี้นี้
มันค่อนข้างง่ายที่จะสร้าง!
สิ่งที่คุณต้องทำคือเตรียมลูกชิ้นถั่วชิกพี ผสมกับซอสประทัด เท่านี้ก็เรียบร้อย!
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรนี้ ที่นี่.
สูตรสลัดถั่วชิกพีควายนี้ เผ็ด เปรี้ยว และกรอบ!
นอกจากนี้ การทำรายการนั้นง่ายมาก! บดถั่วชิกพี ผสมกับมายองเนส ซอสบัฟฟาโล ผัก และเครื่องเทศที่คุณเลือก จากนั้นเสิร์ฟบนแป้งตอร์ติญ่าที่อุ่น NS
หมวกมัน!
ดูรายละเอียดเพิ่มเติม ที่นี่.
เสิร์ฟพร้อมกับซอสมะเขือเทศสดและกัวคาโมเล่ได้ดีที่สุด สูตร Quesadillas นี้ถือเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่สำหรับคนหมิ่นประมาท!
ประกอบด้วยถั่วลูกไก่บด มะเขือเทศราชินี พริกขี้หนู กระเทียม ผักชีฝรั่ง ใบสะระแหน่ ผักชนิดหนึ่ง และยี่หร่า ส่วนผสมนี้จะถูกกระจายบน tortilla ก่อนที่จะพับและปิ้งเป็นเวลาสองนาที
รับสูตร ที่นี่.
เต้าหู้ถั่วชิกพี? ทำไมจะไม่ล่ะ!
หรือที่เรียกว่าเต้าหู้พม่า เต้าหู้ชนิดนี้ทำจากแป้งถั่วเขียว น้ำ และน้ำมันพืช
ส่วนผสมอื่นๆ เช่น ขมิ้นและยีสต์ที่ให้คุณค่าทางโภชนาการเป็นส่วนผสมที่ดีเพื่อเพิ่มรสชาติ
นี่คือ สูตรอาหาร.
คุณกำลังมองหาอาหารจานอร่อยที่ปราศจากเนื้อสัตว์เพื่อเพิ่มลงในกล่องสูตรอาหารของคุณหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นถั่วชิกพีห้าเครื่องเทศ Low Syn Chinese อาจเป็นสิ่งที่คุณรอคอย!
ทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ สูตรนี้ประกอบด้วยถั่วชิกพี หัวหอม พริกแดง กระเทียม ขิง ซีอิ๊ว เครื่องเทศ 5 ชนิดของจีน ซัมบัลโอเล็ก น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และต้นหอมเป็นท็อปปิ้ง
ถ้าคุณหาซัมบัลโอเล็กไม่ได้ ให้ใส่พริกป่นแทน
รับสูตร ที่นี่.
อาหารทานเล่นที่ต้องลองอีกอย่างที่ทำมาจากถั่ว garbanzo เป็นหลักคือ taquitos ถั่วชิกพีควาย คุณจะแปลกใจว่าสูตรนี้กรอบ เผ็ด และสวรรค์ขนาดไหน!
ต้องใช้ความพยายามน้อยลงและส่วนผสมส่วนใหญ่มักมีอยู่ในห้องครัวของคุณ คุณแค่ต้องการแป้งตอติญ่า ถั่วชิกพี พริกหยวก หัวหอม กระเทียม ซอสมะเขือเทศ ซอสเผ็ด และเครื่องเทศ
อย่าลืมจุ่มลงในจุ่มที่คุณชื่นชอบ!
รับสูตร ที่นี่.
ให้ฉันพูดตรงๆ ว่าสูตรถั่วชิกพีนี้มีไว้เพื่อใช้เป็นแป้งคุกกี้และไม่สามารถอบเป็นคุกกี้ได้ แต่เชียร์ก็ยังอร่อย!
เมื่อเตรียมอย่างเพียงพอ คุณจะได้แป้งคุกกี้ที่ไม่หวานเกินไปและมีเนื้อสัมผัสที่เรียบเนียนอย่างสมบูรณ์แบบ สำหรับของหวานที่ชอบเล่นมากขึ้น ให้ใส่เพรทเซลชิ้น ถั่วสับ หรือผลไม้แห้ง!
นี่คือ สูตรอาหาร.
เหมาะสำหรับมื้อเช้า กลางวัน หรือแม้แต่อาหารเย็น สลัดโมร็อกโกนี้มีรสชาติที่น่าประทับใจมากกว่าที่เห็น
เต็มไปด้วยถั่วชิกพีเครื่องเทศ คีนัว บัตเตอร์นัตสควอช หัวบีทย่างหวาน แตงกวา มะเขือเทศเชอร์รี่ จากนั้นนำมาผสมกับน้ำสลัดมะนาวที่สดใสและสดชื่น นอกจากนี้การผสมผสานของสมุนไพรและเครื่องเทศทำให้สลัดอยู่ด้านบน!
รับสูตร ชมอีNS.
ในขณะที่ผมบลอนด์ถั่วชิกพีฟักทองชื้นเหล่านี้ง่ายต่อการปรุง แต่ก็เต็มไปด้วยความหวานและความดีงามของช็อคโกแลต นอกจากนี้ สูตรอาหารยังทำจากลวดเย็บกระดาษ ดังนั้นจึงทำได้ง่ายขึ้นในวันใดก็ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความอยากอาหารรุนแรงเหล่านั้นเกิดขึ้น
หากคุณยังไม่เคยลองขนมที่ทำจากถั่วชิกพีมาก่อน นี่เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุด!
นี่คือ สูตรอาหาร.
ไอเดียสูตรอาหาร 23 อย่างนี้กับถั่วการ์บันโซคือตัวเลือกที่ดีที่สุดของฉัน และคุณสามารถลองทำได้ตอนนี้เลย! นอกจากนี้ ให้จดรายการนี้ไว้เป็นเครื่องเตือนใจว่าคุณไม่ควรยึดติดกับครีมแบบเดิมๆ อย่างที่ควรจะเป็น คุณควรเริ่มสำรวจโลกของถั่วชิกพีต่อจากนี้ไป!
เข้าสู่เนื้อหา
