Estou sempre em busca de uma nova receita de smoothie. Smoothies são uma das minhas ideias favoritas no café da manhã.
Bem, devo admitir que às vezes faço uma pausa simplesmente porque me canso de limpar o liquidificador de smoothie.
A maioria das pessoas pensa que eu sou um viciado em saúde quando ouvem quantas vezes eu como smoothies. Essa é uma ótima ideia, mas nem sempre é verdade.
Um smoothie pode ser uma sobremesa em um copo. Uma receita de smoothie também pode ser muito verde e saudável. Realmente depende de que tipo de humor você está naquele dia.
Existem alguns ingredientes saudáveis que coloco em quase todos os batidos que preparo. Nós os cobriremos um pouco.
Esperançosamente, você examinará este artigo e encontrará inspiração. Existem inúmeras combinações de receitas para boas receitas de smoothie.
Fazer o melhor smoothie realmente se resume a algumas coisas. Primeiro, não se estresse em fazer o smoothie perfeito.
Todos os meus deliciosos smoothies começam com pelo menos uma combinação desses ingredientes. Se eu ficar sem alguma coisa, não deixo que isso me impeça de fazer meus deliciosos smoothies.
Pó de raiz de beterraba - Beterraba é super saudável e como eu disse antes, adiciona um pouco de doçura. No entanto, em geral não sou um fã deles, então descobri que esse pó é uma ótima maneira de incluí-los em minha dieta.
Além disso, cortar beterrabas é muito complicado, então, mesmo quando compro beterrabas frescas na loja, acabo evitando.
Proteína de ervilha - Passei por muitos testes de sabor e experimentos antes de descobrir uma boa proteína em pó que eu gostasse para meus batidos. Posso beber esse pó com leite de amêndoa e ser feliz. Isso é realmente muito bom.
Pó de tintos vitais - Um pouquinho disso ajuda muito.
Verdes atléticos - Esse negócio é caro, então eu só uso um pouquinho, mas é uma boa maneira de trabalhar com verduras, não importa se eu faço um smoothie de frutas ou um smoothie vegetariano.
Pó de cogumelo de juba de leão - Eu adiciono cerca de uma colher de sopa disso aos meus smoothies.
Sementes de chia - Agora as sementes de Chia exigem um pouco de manutenção. É importante mergulhá-los em água antes de misturá-los no seu smoothie.
O que faço é colocar algumas sementes de chia em um recipiente com tampa e encher com 10 vezes a quantidade de água. Em seguida, coloco a tampa e coloco na geladeira. Ele fica de molho durante a noite e então eu uso aquele recipiente de chia durante toda a semana.
Depois de adicionar esses pós, eu encho o liquidificador com todas as frutas e vegetais que tenho em mãos.
Despeje o seguinte no liquidificador: 1 banana, 1 punhado de amêndoas, 1 pitada de canela, 1 xícara de mirtilos. Adicione quaisquer ingredientes básicos (como mencionado acima). Adicione uma xícara de gelo. Cubra o conteúdo com o líquido de sua escolha. Misture até ficar homogêneo.
Despeje o seguinte no liquidificador: 2 bananas, 1 punhado de nozes, 1 xícara de morangos, 1 colher de sopa de limão. Adicione quaisquer ingredientes básicos (como mencionado acima). Adicione uma xícara de gelo. Cubra o conteúdo com o líquido de sua escolha. Misture até ficar homogêneo.
Despeje o seguinte no liquidificador: 1 ½ xícara de morangos, 1 ½ xícara de pêssegos congelados, ½ xícara de espinafre congelado. Adicione quaisquer ingredientes básicos (como mencionado acima). Adicione uma xícara de gelo. Cubra o conteúdo com o líquido de sua escolha. Misture até ficar homogêneo.
Despeje o seguinte no liquidificador: 2 bananas, 1 xícara de amoras, 1 punhado de amêndoas, 1 colher de sopa de mel. Adicione quaisquer ingredientes básicos (como mencionado acima). Adicione uma xícara de gelo. Cubra o conteúdo com o líquido de sua escolha. Misture até ficar homogêneo.
Despeje o seguinte no liquidificador: 2 bananas, 1 punhado de coco ralado, 1 xícara de morangos, 1 colher de sopa de limão. Adicione quaisquer ingredientes básicos (como mencionado acima). Adicione uma xícara de gelo. Cubra o conteúdo com o líquido de sua escolha. Misture até ficar homogêneo.
Despeje o seguinte no liquidificador: 1 xícara de manga, 2 xícaras de pêssego, 2 colheres de sopa de limão. Adicione quaisquer ingredientes básicos (como mencionado acima). Adicione uma xícara de gelo. Cubra o conteúdo com o líquido de sua escolha. Misture até ficar homogêneo.
Despeje o seguinte no liquidificador: 1 abacate (apenas carne), 1 xícara de pêssego, 1 xícara de manga, 1 colher de sopa de limão. Adicione quaisquer ingredientes básicos (como mencionado acima). Adicione uma xícara de gelo. Cubra o conteúdo com o líquido de sua escolha. Misture até ficar homogêneo.
Despeje o seguinte no liquidificador: 2 xícaras de pêssegos, 1 pequeno punhado de nozes, 1 xícara de mirtilos, 1 colher de sopa de limão. Adicione quaisquer ingredientes básicos (como mencionado acima). Adicione uma xícara de gelo. Cubra o conteúdo com o líquido de sua escolha. Misture até ficar homogêneo.
Despeje o seguinte no liquidificador: 1 xícara de pêssegos, ½ xícara de pedaços de abacaxi, 1 xícara de framboesas. Adicione quaisquer ingredientes básicos (como mencionado acima). Adicione uma xícara de gelo. Cubra o conteúdo com o líquido de sua escolha. Misture até ficar homogêneo.
Despeje o seguinte no liquidificador: 1 xícara de cenouras, 1 xícara de batata-doce em cubos, 1 colher de chá de canela, 1 punhado de nozes e 1 banana. Adicione quaisquer ingredientes básicos (como mencionado acima). Adicione uma xícara de gelo. Cubra o conteúdo com o líquido de sua escolha. Misture até ficar homogêneo.
Despeje o seguinte no liquidificador: 2 xícaras de couve, 1 abacate (somente carne), 1 xícara de mirtilos, 1 colher de sopa de mel. Adicione quaisquer ingredientes básicos (como mencionado acima). Adicione uma xícara de gelo. Cubra o conteúdo com o líquido de sua escolha. Misture até ficar homogêneo.
Despeje o seguinte no liquidificador: 2 abacates (somente carne), ½ barra de chocolate amargo, 1 xícara de mirtilos. Adicione quaisquer ingredientes básicos (como mencionado acima). Adicione uma xícara de gelo. Cubra o conteúdo com o líquido de sua escolha. Misture até ficar homogêneo. Nota: Eu mantenho barras de chocolate amargo que coleciono em vários supermercados ou pedidos da Amazon no congelador. Quando quero usá-los, quebro alguns quadrados.
Despeje o seguinte no liquidificador: 2 bananas, 3 colheres de manteiga de amendoim, 1 colher de chá de cacau em pó, um pouco de canela. Adicione quaisquer ingredientes básicos (como mencionado acima). Adicione uma xícara de gelo. Cubra o conteúdo com o líquido de sua escolha. Misture até ficar homogêneo.
Existem tantas opções quando se trata de fazer um smoothie delicioso. Se você começar com essas 8 sugestões, não há como errar.
Quando se trata de saber se os smoothies são melhores com leite ou água, não há respostas erradas aqui. Na verdade, tudo se resume à preferência. Smoothies com leite de vaca ou leite de nozes, como água de amêndoa, tendem a ser mais ricos e cremosos.
No entanto, se o seu smoothie for espesso, adicionar água pode ajudar a diluí-lo e torná-lo mais potável. Nossa sugestão é tentar ambas as opções e experimentar o que funciona melhor para você.
Você não precisa colocar gelo em um smoothie. Se você estiver usando frutas congeladas, por exemplo, o gelo pode ser muito. É uma preferência pura por adicionar ou não gelo ao seu smoothie.
Temos a tendência de adicionar gelo aos nossos smoothies porque gostamos que sejam um pouco mais grossos. Geralmente, adicionaremos 1 xícara de gelo para cada xícara de água.
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