Винаги съм в търсене на нова рецепта за смути. Смутитата са една от любимите ми идеи за закуска.
Сега ще призная, че понякога си правя почивка само защото ми омръзва да почиствам блендера за смути.
Повечето хора си мислят, че съм здравословен наркоман, когато чуят колко често пия смутита. Това е страхотна мисъл, но не винаги е вярна.
Смутито може да бъде десерт в чаша. Рецептата за смути също може да бъде много зелена и здравословна. Наистина зависи от това в какво настроение сте този ден.
Има няколко здравословни съставки, които слагам в почти всяко смути, което правя. Ще ги покрием след малко.
Надяваме се, че ще сканирате тази статия и ще намерите вдъхновение. Има безброй комбинации от рецепти за добри рецепти за смути.
Приготвянето на най -доброто смути наистина се свежда до няколко неща. Първо, не се стресирайте за приготвянето на перфектното смути.
Всички мои вкусни смутита започват поне с комбинация от тези съставки. Ако ми свърши нещо, не позволявам да ми попречи да направя вкусните си смутита.
Корен от цвекло на прах – Цвеклото е супер здравословно и както казах по-рано, добавете малко сладост. Като цяло обаче не съм им фен, така че открих, че този прах е чудесен начин да ги включа в диетата си.
Освен това, рязането на цвекло е доста разхвърляно, така че дори когато купувам прясно цвекло от магазина, го избягвам.
Грахов протеин – Минах през много тестове на вкус и експерименти, преди да разбера добър протеин на прах, който ми хареса за моите шейкове. Мога да пия този прах с бадемово мляко и да бъда щастлив. Толкова е добре.
Витал червен прах – Една малка част от това е дълъг път.
Атлетични зелени – Тези неща са скъпи, така че използвам само малко, но това е добър начин за работа със зелени, независимо дали правя плодово смути или зеленчуково смути.
Гъба лъвска грива на прах – Добавям около една супена лъжица от това към моите смутита.
Чиа семена – Сега семената от чиа са малко по-високи за поддръжка. Важно е да ги накиснете във вода, преди да ги смесите в смутито си.
Така че това, което правя, е да изсипя малко семена от чиа в съд с капак и след това да го напълня с 10 пъти количеството вода. След това слагам капака и го поставям в хладилника. Накисва се за една нощ и след това използвам този контейнер с чиа през цялата седмица.
След като добавя тези прахове, напълвам блендера с плодовете и зеленчуците, които имам под ръка.
Изсипете следното в блендер: 1 банан, 1 шепа бадеми, 1 щипка канела, 1 чаша боровинки. Добавете всички съставки за основа (както е споменато по-горе). Добавете чаша лед. Покрийте съдържанието с течността по ваш избор. Блендирайте до гладкост.
Изсипете следното в блендер: 2 банана, 1 малка шепа орехи, 1 чаша ягоди, 1 супена лъжица лимон. Добавете всички съставки за основа (както е споменато по-горе). Добавете чаша лед. Покрийте съдържанието с течността по ваш избор. Блендирайте до гладкост.
Изсипете следното в блендер: 1 ½ чаша ягоди, 1 ½ чаши замразени праскови, ½ чаша замразен спанак. Добавете всички съставки за основа (както е споменато по-горе). Добавете чаша лед. Покрийте съдържанието с течността по ваш избор. Блендирайте до гладкост.
Изсипете следното в блендер: 2 банана, 1 чаша къпини, 1 шепа бадеми, 1 супена лъжица мед. Добавете всички съставки за основа (както е споменато по-горе). Добавете чаша лед. Покрийте съдържанието с течността по ваш избор. Блендирайте до гладкост.
Изсипете следното в блендер: 2 банана, 1 малка шепа настърган кокос, 1 чаша ягоди, 1 супена лъжица лимон. Добавете всички съставки за основа (както е споменато по-горе). Добавете чаша лед. Покрийте съдържанието с течност по ваш избор. Смесете до гладкост.
Изсипете следното в блендер: 1 чаша манго, 2 чаши праскова, 2 супени лъжици лайм. Добавете всички съставки за основа (както е споменато по-горе). Добавете чаша лед. Покрийте съдържанието с течността по ваш избор. Блендирайте до гладкост.
Изсипете следното в блендер: 1 авокадо (само месо), 1 чаша праскова, 1 чаша манго, 1 супена лъжица лайм. Добавете всички съставки за основа (както е споменато по-горе). Добавете чаша лед. Покрийте съдържанието с течността по ваш избор. Блендирайте до гладкост.
Изсипете следното в блендер: 2 чаши праскови, 1 малка шепа орехи, 1 чаша боровинки, 1 супена лъжица лимон. Добавете всички съставки за основа (както е споменато по-горе). Добавете чаша лед. Покрийте съдържанието с течността по ваш избор. Блендирайте до гладкост.
Изсипете следното в блендер: 1 чаша праскови, ½ чаша парчета ананас, 1 чаша малини. Добавете всички съставки за основа (както е споменато по-горе). Добавете чаша лед. Покрийте съдържанието с течността по ваш избор. Блендирайте до гладкост.
Изсипете следното в блендер: 1 чаша моркови, 1 чаша нарязан на кубчета сладък картоф, 1 чаена лъжичка канела, 1 шепа пекани, 1 банан. Добавете всички съставки за основа (както е споменато по-горе). Добавете чаша лед. Покрийте съдържанието с течността по ваш избор. Блендирайте до гладкост.
Изсипете следното в блендер: 2 чаши зеле, 1 авокадо (само месо), 1 чаша боровинки, 1 супена лъжица мед. Добавете всички съставки за основа (както е споменато по-горе). Добавете чаша лед. Покрийте съдържанието с течността по ваш избор. Блендирайте до гладкост.
Изсипете следното в блендер: 2 авокадо (само месо), ½ бонбони от тъмен шоколад, 1 чаша боровинки. Добавете всички съставки за основа (както е споменато по-горе). Добавете чаша лед. Покрийте съдържанието с течността по ваш избор. Блендирайте до гладкост. Забележка: Държа тъмен шоколад, който събирам от различни хранителни магазини или поръчки от Amazon във фризера. Когато искам да ги използвам, отчупвам няколко квадрата.
Изсипете следното в блендер: 2 банана, 3 T фъстъчено масло, 1 чаена лъжичка какао на прах, малко канела. Добавете всички съставки за основа (както е споменато по-горе). Добавете чаша лед. Покрийте съдържанието с течност по ваш избор. Смесете до гладкост.
Има толкова много възможности, когато става въпрос за приготвяне на вкусно смути. Ако започнете с тези 8 предложения, няма да сбъркате.
Що се отнася до това дали смутитата са по -добри с мляко или вода, тук няма грешни отговори. Наистина се свежда до предпочитание. Смутита с краве мляко или ядково мляко, като бадемова вода, обикновено са по -богати и кремообразни.
Въпреки това, ако вашето смути е гъсто, добавянето на вода може да помогне за разреждането му и да го направи по-пиещо. Нашето предложение е да опитате и двата варианта и да експериментирате с това, което работи най -добре за вас.
Не е нужно да слагате лед в смути. Ако използвате замразени плодове, например, ледът може да е твърде много. Това е чисто предпочитание за добавяне на лед или не добавяне на лед към вашето смути.
Склонни сме да добавяме лед към нашите смутита, защото обичаме те да са малко по -дебели. Обикновено ще добавим 1 чаша лед за всяка чаша вода.
Продължете към Съдържание
