أنا أبحث دائمًا عن وصفة عصير جديدة. العصائر هي واحدة من أفكار الإفطار المفضلة لدي على الإطلاق.
الآن ، سأعترف أنني في بعض الأحيان آخذ استراحة لمجرد أنني تعبت من تنظيف خلاط العصائر.
يعتقد معظم الناس أنني مدمن على الصحة عندما يسمعون عدد المرات التي أتناول فيها العصائر. هذه فكرة رائعة ولكنها ليست صحيحة دائمًا.
يمكن أن يكون العصير حلوى في كوب. يمكن أيضًا أن تكون وصفة العصير خضراء جدًا وصحية أيضًا. يعتمد الأمر حقًا على نوع مزاجك في ذلك اليوم.
هناك عدد قليل من المكونات الصحية التي أضعها في كل عصير أصنعه تقريبًا. سوف نغطيهم قليلا.
نأمل أن تفحص هذه المقالة وتجد الإلهام. هناك عدد لا يحصى من مجموعات الوصفات لوصفات العصائر الجيدة.
يرجع صنع أفضل عصير إلى عدد قليل من الأشياء. أولاً ، لا تشدد على صنع العصير المثالي.
تبدأ كل مشروباتي اللذيذة بمزيج من هذه المكونات على الأقل. إذا نفد مني شيء ما ، فلا أدعه يمنعني من صنع العصائر اللذيذة.
مسحوق جذر البنجر - البنجر صحي للغاية وكما قلت سابقًا ، أضف القليل من الحلاوة. ومع ذلك ، فأنا لست من المعجبين بهم بشكل عام ، لذا فقد وجدت أن هذا المسحوق طريقة رائعة لإضافتهم إلى نظامي الغذائي.
أيضًا ، يعد تقطيع البنجر أمرًا فوضويًا للغاية ، لذا حتى عندما أشتري بنجرًا طازجًا من المتجر ، أجد نفسي أتجنب ذلك.
بروتين البازلاء - مررت بالكثير من اختبارات الذوق والتجارب قبل أن أحصل على مسحوق بروتين جيد أحببته لمخفوقاتي. أستطيع أن أشرب هذا المسحوق مع حليب اللوز وأكون سعيدًا. انها مجرد جيدة.
مسحوق أحمر حيوي - جزء صغير جدًا من هذا يقطع شوطًا طويلاً.
الخضر الرياضية - هذه الأشياء باهظة الثمن ، لذا فأنا لا أستخدمها إلا قليلاً ولكنها طريقة جيدة للعمل في الخضر بغض النظر عما إذا كنت أقوم بإعداد عصير فواكه أو عصير نباتي.
مسحوق فطر عرف الأسود - أضيف حوالي ملعقة كبيرة من هذا إلى عصائر الفاكهة.
بذور الشيا - الآن بذور الشيا هي صيانة عالية بعض الشيء. من المهم نقعها في الماء قبل خلطها مع العصير الخاص بك.
لذا ما أفعله هو سكب بعض بذور الشيا في وعاء بغطاء ثم ملئه بـ 10 أضعاف كمية الماء. ثم أضع الغطاء عليه وأضعه في الثلاجة. تنقع بين عشية وضحاها ثم أستخدم حاوية الشيا هذه طوال الأسبوع.
بعد أن أضفت هذه المساحيق ، أقوم بعد ذلك بملء الخلاط بأي فواكه وخضروات في متناول يدي.
اسكب الآتي في الخلاط: 1 موزة ، 1 حفنة من اللوز ، 1 رشة قرفة ، 1 كوب من التوت الأزرق. أضف أي من مكونات الأساس (كما هو مذكور أعلاه). أضف كوب من الثلج. قم بتغطية المحتويات بالسائل الذي تختاره. حتى مزيج سلس.
اسكب الآتي في الخلاط: 2 موز ، 1 حفنة صغيرة من الجوز ، 1 كوب من الفراولة ، 1 ملعقة كبيرة من الليمون. أضف أي من مكونات الأساس (كما هو مذكور أعلاه). أضف كوب من الثلج. قم بتغطية المحتويات بالسائل الذي تختاره. حتى مزيج سلس.
نسكب الآتي في الخلاط: 1 كوب فراولة ، 1 كوب من الخوخ المجمد ، كوب سبانخ مجمدة. أضف أي من مكونات الأساس (كما هو مذكور أعلاه). أضف كوب من الثلج. قم بتغطية المحتويات بالسائل الذي تختاره. حتى مزيج سلس.
اسكب الآتي في الخلاط: 2 موز ، 1 كوب من العليق ، 1 حفنة من اللوز ، 1 ملعقة كبيرة من العسل. أضف أي من مكونات الأساس (كما هو مذكور أعلاه). أضف كوب من الثلج. قم بتغطية المحتويات بالسائل الذي تختاره. حتى مزيج سلس.
اسكب الآتي في الخلاط: 2 موزة ، 1 حفنة صغيرة من جوز الهند المبشور ، 1 كوب من الفراولة ، 1 ملعقة كبيرة من الليمون. أضف أي من مكونات الأساس (كما هو مذكور أعلاه). أضف كوب من الثلج. قم بتغطية المحتويات بالسائل الذي تختاره. حتى مزيج سلس.
نسكب الآتي في الخلاط: 1 كوب مانجو ، 2 كوب خوخ ، 2 ملعقة كبيرة ليمون. أضف أي من مكونات الأساس (كما هو مذكور أعلاه). أضف كوب من الثلج. قم بتغطية المحتويات بالسائل الذي تختاره. حتى مزيج سلس.
اسكب الآتي في الخلاط: 1 أفوكادو (لحم فقط) ، 1 كوب خوخ ، 1 كوب مانجو ، 1 ملعقة كبيرة ليمون. أضف أي من مكونات الأساس (كما هو مذكور أعلاه). أضف كوب من الثلج. قم بتغطية المحتويات بالسائل الذي تختاره. حتى مزيج سلس.
اسكب الآتي في الخلاط: 2 كوب من الخوخ ، 1 حفنة صغيرة من الجوز ، 1 كوب من العنب البري ، 1 ملعقة كبيرة من الليمون. أضف أي من مكونات الأساس (كما هو مذكور أعلاه). أضف كوب من الثلج. قم بتغطية المحتويات بالسائل الذي تختاره. حتى مزيج سلس.
نسكب الآتي في الخلاط: 1 كوب من الخوخ ، نصف كوب من قطع الأناناس ، 1 كوب من التوت. أضف أي من مكونات الأساس (كما هو مذكور أعلاه). أضف كوب من الثلج. قم بتغطية المحتويات بالسائل الذي تختاره. حتى مزيج سلس.
اسكب الآتي في الخلاط: 1 كوب من الجزر ، 1 كوب من البطاطا الحلوة ، 1 ملعقة صغيرة من القرفة ، 1 حفنة من البقان ، 1 موزة. أضف أي من مكونات الأساس (كما هو مذكور أعلاه). أضف كوب من الثلج. قم بتغطية المحتويات بالسائل الذي تختاره. حتى مزيج سلس.
نسكب الآتي في الخلاط: 2 كوب من اللفت ، 1 أفوكادو (لحم فقط) ، 1 كوب من العنب البري ، 1 ملعقة كبيرة من العسل. أضف أي من مكونات الأساس (كما هو مذكور أعلاه). أضف كوب من الثلج. قم بتغطية المحتويات بالسائل الذي تختاره. حتى مزيج سلس.
اسكب الآتي في الخلاط: 2 أفوكادو (لحم فقط) ، قطعة حلوى شوكولاتة داكنة ، 1 كوب من التوت الأزرق. أضف أي من مكونات الأساس (كما هو مذكور أعلاه). أضف كوب من الثلج. قم بتغطية المحتويات بالسائل الذي تختاره. امزج حتى تصبح ناعمة ملاحظة: احتفظ بألواح الشوكولاتة الداكنة التي أجمعها من متاجر البقالة المختلفة أو طلبات أمازون في الفريزر. عندما أرغب في استخدامها أقطع بعض المربعات.
نسكب الآتي في الخلاط: موزتان ، 3 أطنان من زبدة الفول السوداني ، 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو ، رشة من القرفة. أضف أي من مكونات الأساس (كما هو مذكور أعلاه). أضف كوب من الثلج. قم بتغطية المحتويات بالسائل الذي تختاره. حتى مزيج سلس.
هناك العديد من الخيارات عندما يتعلق الأمر بصنع عصير لذيذ. إذا بدأت بهذه الاقتراحات الثمانية فلا يمكنك أن تخطئ.
عندما يتعلق الأمر بما إذا كانت العصائر أفضل مع الحليب أو الماء ، فلا توجد إجابات خاطئة هنا. إنه حقًا يتعلق بالتفضيل. تميل العصائر التي تحتوي على حليب البقر أو حليب الجوز مثل ماء اللوز إلى أن تكون أكثر ثراءً ودسمًا.
ومع ذلك ، إذا كان عصيرك سميكًا ، فإن إضافة الماء يمكن أن يساعد في تخفيفه وجعله أكثر قابلية للشرب. اقتراحنا هو تجربة كلا الخيارين وتجربة ما يناسبك بشكل أفضل.
ليس عليك وضع الثلج في عصير. إذا كنت تستخدم فاكهة مجمدة ، على سبيل المثال ، فقد يكون الثلج أكثر من اللازم. إنه تفضيل خالص لإضافة الثلج أو عدم إضافة الثلج إلى عصيرك.
نميل إلى إضافة الثلج إلى العصائر لأننا نحبها أن تكون أكثر سمكًا قليلاً. بشكل عام ، نضيف كوبًا واحدًا من الثلج لكل كوب ماء.
تابع إلى المحتوى
