Ik ben altijd op zoek naar een nieuw smoothierecept. Smoothies zijn een van mijn absolute favoriete ontbijtideeën.
Nu moet ik toegeven dat ik soms een pauze neem puur omdat ik het beu ben om de smoothie-blender op te ruimen.
De meeste mensen denken dat ik een gezondheidsjunkie ben als ze horen hoe vaak ik smoothies drink. Dat is een geweldige gedachte, maar het is niet altijd waar.
Een smoothie kan een dessert in een glas zijn. Een smoothierecept kan ook heel groen en gezond zijn. Het hangt er echt van af in wat voor stemming je die dag bent.
Er zijn een paar gezonde ingrediënten die ik in bijna elke smoothie die ik maak, doe. We zullen ze in een beetje behandelen.
Hopelijk scan je dit artikel en vind je inspiratie. Er zijn talloze receptcombinaties voor goede smoothierecepten.
Het maken van de beste smoothie komt eigenlijk neer op een paar dingen. Ten eerste, maak je geen zorgen over het maken van de perfecte smoothie.
Al mijn heerlijke smoothies beginnen met minimaal een combinatie van deze ingrediënten. Als iets op is, laat ik me er niet door weerhouden om mijn lekkere smoothies te maken.
Bietenwortelpoeder – Bieten zijn supergezond en zoals ik al eerder zei, voeg een beetje zoetheid toe. Over het algemeen ben ik er echter geen fan van, dus ik heb ontdekt dat dit poeder een geweldige manier is om ze in mijn dieet te verwerken.
Het snijden van bieten is ook nogal rommelig, dus zelfs als ik verse bieten in de winkel koop, merk ik dat ik het vermijd.
Erwten eiwit - Ik heb veel smaaktesten en experimenten ondergaan voordat ik een goed eiwitpoeder bedacht dat ik leuk vond voor mijn shakes. Ik kan dit poeder drinken met amandelmelk en gelukkig zijn. Het is gewoon zo goed.
Vital rood poeder – Een heel klein beetje hiervan gaat een lange weg.
Atletische greens - Dit spul is prijzig, dus ik gebruik maar een klein beetje, maar het is een goede manier om in groenten te werken, of ik nu een fruitige smoothie of een vegetarische smoothie maak.
Lions manen paddestoel poeder – Ik voeg ongeveer een eetlepel hiervan toe aan mijn smoothies.
Chia zaden – Nu zijn Chia-zaden een beetje onderhoudsvriendelijk. Het is belangrijk om deze in water te laten weken voordat je ze in je smoothie mengt.
Dus wat ik doe is wat chiazaadjes in een bak met deksel gieten en deze dan vullen met 10X de hoeveelheid water. Dan doe ik de deksel erop en zet ik hem in de koelkast. Het weekt een nacht en dan gebruik ik die container met chia de hele week door.
Nadat ik deze poeders heb toegevoegd, vul ik de blender met alle groenten en fruit die ik bij de hand heb.
Giet het volgende in een blender: 1 banaan, 1 handvol amandelen, 1 snufje kaneel, 1 kopje bosbessen. Voeg eventuele basisingrediënten toe (zoals hierboven vermeld). Voeg een kopje ijs toe. Bedek de inhoud met de vloeistof naar keuze. Mixen tot een gladde substantie.
Giet het volgende in een blender: 2 bananen, 1 handvol walnoten, 1 kopje aardbeien, 1 eetlepel citroen. Voeg eventuele basisingrediënten toe (zoals hierboven vermeld). Voeg een kopje ijs toe. Bedek de inhoud met de vloeistof naar keuze. Mixen tot een gladde substantie.
Giet het volgende in een blender: 1 ½ kopje aardbeien, 1 ½ kopje bevroren perziken, ½ kopje bevroren spinazie. Voeg eventuele basisingrediënten toe (zoals hierboven vermeld). Voeg een kopje ijs toe. Bedek de inhoud met de vloeistof naar keuze. Mixen tot een gladde substantie.
Giet het volgende in een blender: 2 bananen, 1 kopje bramen, 1 handvol amandelen, 1 eetlepel honing. Voeg eventuele basisingrediënten toe (zoals hierboven vermeld). Voeg een kopje ijs toe. Bedek de inhoud met de vloeistof naar keuze. Mixen tot een gladde substantie.
Giet het volgende in een blender: 2 bananen, 1 klein handje geraspte kokosnoot, 1 kopje aardbeien, 1 eetlepel citroen. Voeg eventuele basisingrediënten toe (zoals hierboven vermeld). Voeg een kopje ijs toe. Bedek de inhoud met de vloeistof naar keuze. Mixen tot een gladde substantie.
Giet het volgende in een blender: 1 kopje mango, 2 kopjes perzik, 2 eetlepels limoen. Voeg eventuele basisingrediënten toe (zoals hierboven vermeld). Voeg een kopje ijs toe. Bedek de inhoud met de vloeistof naar keuze. Mixen tot een gladde substantie.
Giet het volgende in een blender: 1 avocado (alleen vlees), 1 kopje perzik, 1 kopje mango, 1 eetlepel limoen. Voeg eventuele basisingrediënten toe (zoals hierboven vermeld). Voeg een kopje ijs toe. Bedek de inhoud met de vloeistof naar keuze. Mixen tot een gladde substantie.
Giet het volgende in een blender: 2 kopjes perziken, 1 klein handje walnoten, 1 kopje bosbessen, 1 eetlepel citroen. Voeg eventuele basisingrediënten toe (zoals hierboven vermeld). Voeg een kopje ijs toe. Bedek de inhoud met de vloeistof naar keuze. Mixen tot een gladde substantie.
Giet het volgende in een blender: 1 kopje perziken, ½ kopje ananasstukjes, 1 kopje frambozen. Voeg eventuele basisingrediënten toe (zoals hierboven vermeld). Voeg een kopje ijs toe. Bedek de inhoud met de vloeistof naar keuze. Mixen tot een gladde substantie.
Giet het volgende in een blender: 1 kopje wortelen, 1 kopje in blokjes gesneden zoete aardappel, 1 theelepel kaneel, 1 handvol pecannoten, 1 banaan. Voeg eventuele basisingrediënten toe (zoals hierboven vermeld). Voeg een kopje ijs toe. Bedek de inhoud met de vloeistof naar keuze. Mixen tot een gladde substantie.
Giet het volgende in een blender: 2 kopjes boerenkool, 1 avocado (alleen vlees), 1 kopje bosbessen, 1 eetlepel honing. Voeg eventuele basisingrediënten toe (zoals hierboven vermeld). Voeg een kopje ijs toe. Bedek de inhoud met de vloeistof naar keuze. Mixen tot een gladde substantie.
Giet het volgende in een blender: 2 avocado's (alleen vlees), ½ reep pure chocolade, 1 kopje bosbessen. Voeg eventuele basisingrediënten toe (zoals hierboven vermeld). Voeg een kopje ijs toe. Bedek de inhoud met de vloeistof naar keuze. Mix tot een gladde massa. Opmerking: ik bewaar donkere chocoladerepen die ik bij verschillende supermarkten of Amazon-bestellingen haal in de vriezer. Als ik ze wil gebruiken, breek ik een paar vierkanten af.
Doe het volgende in een blender: 2 bananen, 3 T pindakaas, 1 theelepel cacaopoeder, een scheutje kaneel. Voeg eventuele basisingrediënten toe (zoals hierboven vermeld). Voeg een kopje ijs toe. Bedek de inhoud met de vloeistof naar keuze. Mixen tot een gladde substantie.
Er zijn zoveel mogelijkheden als het gaat om het maken van een heerlijke smoothie. Als je begint met deze 8 suggesties, kan het niet fout gaan.
Als het gaat om de vraag of smoothies beter zijn met melk of water, zijn er hier geen foute antwoorden. Het komt echt neer op voorkeur. Smoothies met koemelk of notenmelk zoals amandelwater zijn meestal rijker en romiger.
Als je smoothie echter dik is, kan het toevoegen van water helpen om het te verdunnen en het beter drinkbaar te maken. Onze suggestie is om beide opties te proberen en te experimenteren met wat het beste voor u werkt.
Je hoeft geen ijs in een smoothie te doen. Als u bijvoorbeeld bevroren fruit gebruikt, kan ijs te veel zijn. Het is een pure voorkeur om wel of geen ijs toe te voegen aan je smoothie.
We hebben de neiging om ijs aan onze smoothies toe te voegen omdat we ze graag wat dikker willen hebben. Over het algemeen voegen we 1 kopje ijs toe per kopje water.
Doorgaan naar inhoud
