Sunt mereu în căutarea unei noi rețete de smoothie. Smoothi-urile sunt una dintre ideile mele de mic dejun preferate.
Acum, voi recunoaște că uneori fac o pauză doar pentru că mă satur de curățarea blenderului de smoothie.
Majoritatea oamenilor cred că sunt un drogat de sănătate când aud cât de des am smoothie-uri. Acesta este un gând grozav, dar nu este întotdeauna adevărat.
Un smoothie poate fi un desert într-un pahar. O rețetă de smoothie poate fi, de asemenea, foarte verde și sănătoasă. Depinde într-adevăr de ce fel de dispoziție ești în acea zi.
Există câteva ingrediente sănătoase pe care le pun în aproape fiecare smoothie pe care îl fac. Le vom acoperi puțin.
Sperăm că veți scana acest articol și veți găsi inspirație. Există nenumărate combinații de rețete pentru rețete bune de smoothie.
A face cel mai bun smoothie se rezumă într-adevăr la câteva lucruri. În primul rând, nu te stresa pentru a face smoothie-ul perfect.
Toate smoothie-urile mele delicioase încep cu cel puțin o combinație a acestor ingrediente. Dacă rămân fără ceva, nu mă las să mă împiedice să-mi fac smoothie-urile delicioase.
Pulbere de rădăcină de sfeclă – Sfecla este super sănătoasă și, așa cum am spus mai devreme, adaugă puțină dulceață. Cu toate acestea, nu sunt un fan al lor în general, așa că am descoperit că această pudră este o modalitate excelentă de a le integra în dieta mea.
De asemenea, tăierea sfeclei este destul de dezordonată, așa că chiar și atunci când cumpăr sfeclă proaspătă de la magazin, mă trezesc să o evit.
Proteine din mazăre – Am trecut prin multe teste de gust și experimente înainte de a-mi da seama de o pudră proteică bună care mi-a plăcut pentru shake-urile mele. Pot să beau această pudră cu lapte de migdale și să fiu fericit. Este atât de bine.
Pulbere de roșu vital – O mică parte din asta merge mult.
Verde atletic – Aceste lucruri sunt scumpe, așa că folosesc doar puțin, dar este o modalitate bună de a lucra cu verdeață, indiferent dacă fac un smoothie cu fructe sau un smoothie cu legume.
Pudră de ciuperci cu coamă de leu – Adaug cam o lingură din asta la smoothie-urile mele.
semințe chia – Acum semințele de chia au o întreținere puțin ridicată. Este important să le înmoaie în apă înainte de a le amesteca în smoothie-ul tău.
Așa că ceea ce fac este să torn niște semințe de chia într-un recipient cu capac și apoi să-l umplu cu de 10X cantitatea de apă. Apoi i-am pus capacul si il dam la frigider. Se înmoaie peste noapte și apoi folosesc acel recipient de chia toată săptămâna.
După ce adaug aceste pulberi, umplu blenderul cu orice fructe și legume pe care le am la îndemână.
Se toarnă următoarele în blender: 1 banană, 1 mână de migdale, 1 vârf de scorțișoară, 1 cană de afine. Adăugați orice ingrediente pentru fond de ten (așa cum s-a menționat mai sus). Se adaugă o ceașcă de gheață. Acoperiți conținutul cu lichidul la alegere. Se amestecă până se omogenizează.
Turnați următoarele într-un blender: 2 banane, 1 mână mică de nuci, 1 cană de căpșuni, 1 lingură de lămâie. Adăugați orice ingrediente de fond de ten (așa cum s-a menționat mai sus). Adăugați o cană de gheață. Acoperiți conținutul cu lichidul la alegere. Se amestecă până la omogenizare.
Turnați următoarele într-un blender: 1 ½ cană de căpșuni, 1 ½ cană de piersici congelate, ½ cană de spanac congelat. Adăugați orice ingrediente de fond de ten (așa cum s-a menționat mai sus). Adăugați o cană de gheață. Acoperiți conținutul cu lichidul la alegere. Se amestecă până se omogenizează.
Se toarnă următoarele în blender: 2 banane, 1 cană de mure, 1 mână de migdale, 1 lingură de miere. Adăugați orice ingrediente de fond de ten (așa cum s-a menționat mai sus). Adăugați o cană de gheață. Acoperiți conținutul cu lichidul la alegere. Se amestecă până se omogenizează.
Turnați următoarele într-un blender: 2 banane, 1 mână mică de nucă de cocos mărunțită, 1 cană de căpșuni, 1 lingură de lămâie. Adăugați orice ingrediente de fond de ten (așa cum s-a menționat mai sus). Adăugați o cană de gheață. Acoperiți conținutul cu lichidul la alegere. Se amestecă până se omogenizează.
Turnați următoarele într-un blender: 1 cană de mango, 2 căni de piersici, 2 linguri de lime. Adăugați orice ingrediente de fond de ten (așa cum s-a menționat mai sus). Adăugați o cană de gheață. Acoperiți conținutul cu lichidul la alegere. Se amestecă până se omogenizează.
Se toarnă următoarele în blender: 1 avocado (numai carne), 1 cană de piersică, 1 cană de mango, 1 lingură de var. Adăugați orice ingrediente de fond de ten (așa cum s-a menționat mai sus). Adăugați o cană de gheață. Acoperiți conținutul cu lichidul la alegere. Se amestecă până se omogenizează.
Turnați următoarele într-un blender: 2 căni de piersici, 1 mână mică de nuci, 1 ceașcă de afine, 1 lingură de lămâie. Adăugați orice ingrediente de fond de ten (așa cum s-a menționat mai sus). Adăugați o cană de gheață. Acoperiți conținutul cu lichidul la alegere. Se amestecă până se omogenizează.
Se toarnă următoarele în blender: 1 cană de piersici, ½ cană de bucăți de ananas, 1 cană de zmeură. Adăugați orice ingrediente pentru fond de ten (așa cum s-a menționat mai sus). Se adaugă o ceașcă de gheață. Acoperiți conținutul cu lichidul la alegere. Se amestecă până se omogenizează.
Turnați următoarele într-un blender: 1 cană de morcovi, 1 cană de cartofi dulci tăiați cubulețe, 1 linguriță de scorțișoară, 1 mână de nuci pecan, 1 banană. Adăugați orice ingrediente de fond de ten (așa cum s-a menționat mai sus). Adăugați o cană de gheață. Acoperiți conținutul cu lichidul la alegere. Se amestecă până se omogenizează.
Turnați următoarele într-un blender: 2 căni de kale, 1 avocado (numai carne), 1 cană de afine, 1 lingură de miere. Adăugați orice ingrediente de fond de ten (așa cum s-a menționat mai sus). Adăugați o cană de gheață. Acoperiți conținutul cu lichidul la alegere. Se amestecă până se omogenizează.
Se toarnă următoarele în blender: 2 avocado (doar carne), ½ baton de ciocolată neagră, 1 cană de afine. Adăugați orice ingrediente de fond de ten (așa cum s-a menționat mai sus). Adăugați o cană de gheață. Acoperiți conținutul cu lichidul la alegere. Se amestecă până la omogenizare.Notă: țin în congelator batoanele de ciocolată neagră pe care le adun de la diverse magazine alimentare sau comenzi Amazon. Când vreau să le folosesc, despart câteva pătrate.
Turnați următoarele într-un blender: 2 banane, 3 T unt de arahide, 1 linguriță de cacao pudră, un strop de scorțișoară. Adăugați orice ingrediente de fond de ten (așa cum s-a menționat mai sus). Adăugați o cană de gheață. Acoperiți conținutul cu lichidul la alegere. Se amestecă până se omogenizează.
Există atât de multe opțiuni atunci când vine vorba de a face un smoothie delicios. Dacă începeți cu aceste 8 sugestii, nu puteți greși.
Când vine vorba de dacă smoothie-urile sunt mai bune cu lapte sau apă, nu există răspunsuri greșite aici. Se reduce cu adevărat la preferințe. Smoothi-urile cu lapte de vacă sau lapte de nuci, cum ar fi apa de migdale, tind să fie mai bogate și mai cremoase.
Cu toate acestea, dacă smoothie-ul dvs. este gros, adăugarea de apă poate ajuta la subțierea acestuia și îl poate face mai potabil. Sugestia noastră este să încercați ambele opțiuni și să experimentați cu ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Nu trebuie să puneți gheață într-un smoothie. Dacă folosiți fructe congelate, de exemplu, gheața poate fi prea multă. Este o preferință pură pentru a adăuga gheață sau a nu adăuga gheață la smoothie.
Avem tendința de a adăuga gheață la smoothie-urile noastre, deoarece ne place să fie puțin mai groase. În general, vom adăuga 1 cană de gheață pentru fiecare cană de apă.
Continuați la conținut
