Comment faire des wraps au poulet et aux épinards rapides et savoureux

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Les wraps sont l'un des meilleurs aliments à emporter.

Vous avez vos glucides, vos protéines, vos légumes, vos sauces et tout ce que vous pourriez souhaiter dans un petit emballage soigné et facile à manger !

De plus, les wraps sont super portables ET vous pouvez les avoir pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner.

Cette recette de wrap au poulet délicieuse et saine est un excellent choix pour un déjeuner rapide ou un dîner léger, ou une collation copieuse.

Si vous avez un enfant qui a besoin d'un peu d'aide pour manger ses légumes, c'est aussi un excellent moyen d'introduire des légumes verts dans le repas de votre enfant.

Un peu de vinaigrette ranch rend les légumes tellement plus délicieux!

?? Comment plier un wrap ?

Bien qu'il existe plusieurs façons de plier une écharpe, il existe une méthode simple et fiable que vous pouvez utiliser.

C'est ce qu'on appelle le pliage standard :

1. Pliez les côtés du wrap à mi-chemin vers le centre. Amenez le côté gauche et le côté droit de votre écharpe à environ 1 à 3 pouces vers le milieu de l'écharpe. Laissez environ 2 à 3 pouces entre les deux côtés, selon la taille de la pellicule que vous utilisez. De cette façon, le contenu de votre emballage ne tombe pas lorsque vous prenez une bouchée.
2. Ramenez le tiers inférieur vers le centre. Pour faire votre pli, soulevez le bord inférieur de votre écharpe et déplacez-le vers le centre à environ un tiers de la hauteur. Bien que cela ne doive pas être parfait, le fait de garder environ les deux tiers de l'enveloppe exposés vous aide à l'envelopper étroitement.
3. Continuez à plier l'écharpe par le bas jusqu'à la fin. Pliez le wrap, puis retournez le wrap sur lui-même pour faire votre pli supplémentaire. Ensuite, faites plus de plis jusqu'à ce que vous atteigniez la fin de votre écharpe. Vous pouvez plier votre écharpe 1 à 3 fois, selon sa taille. La quantité de remplissage détermine également le nombre de plis que vous ferez. Si votre wrap est super farci, vous n'aurez peut-être qu'à le plier 1 fois de plus. S'il est du côté le plus fin, 2 plis peuvent très bien fonctionner.

?? Les enveloppements deviennent-ils détrempés ?

Oui, les wraps peuvent devenir détrempés si vous utilisez des sauces, des condiments ou si vous ne superposez pas correctement les ingrédients à l'intérieur.

?? Comment préparer un wrap pour le déjeuner ?

Si vous prévoyez d'emballer un wrap pour le déjeuner, vous devez utiliser du papier parchemin (en master) oupapier d'aluminium pour emballer l'emballage.

Voici comment préparer un emballage :

1. Placez un morceau de cire ou de papier parchemin de 12 pouces sur votre comptoir dans une position de diamant. Placer la tortilla farcie au centre. Pliez le bord inférieur du papier vers le centre.
2. Pliez le bord gauche du papier sur l'emballage.
3. Repliez le bord droit du papier et continuez à l'enrouler complètement autour de l'emballage.
4. Tournez le haut du papier, enveloppant le film, mais veillez à ne pas écraser la tortilla ou la garniture. Lorsque vous êtes prêt à manger, dévissez et déchirez simplement l'extrémité supérieure et utilisez le papier pour maintenir l'emballage enroulé.

?? Comment éviter que mes écharpes ne soient détrempées ?

Si vous voulez éviter que vos wraps ne soient détrempés, vous devez empêcher l'humidité d'atteindre la tortilla (ou tout ce que vous avez utilisé pour envelopper le wrap).

Vous pouvez utiliser des condiments à base d'huile comme de la mayonnaise ou du beurre. Étaler une fine couche sur la tortilla avant de mettre les autres ingrédients.

Vous pouvez également placer de la laitue pour empêcher davantage l'humidité d'atteindre la tortilla.

?? Combien de temps durent les wraps maison ?

La plupart des wraps durent environ 2 à 4 jours, mais vous devez toujours être conscient des ingrédients contenus dans votre wrap. Plus vous avez d'ingrédients frais, plus la durée de conservation de votre wrap est courte.

?? Comment gardez-vous les wraps frais ?

Vous pouvez garder les wraps frais en contrôlant le nombre d'ingrédients humides à l'intérieur du wrap, ainsi qu'en l'emballant hermétiquement dans du papier d'aluminium ou du papier parchemin avant de le ranger.

?? Puis-je faire un wrap la veille ?

Oui, vous pouvez faire des wraps la veille, mais vous faut faire attention en ce qui concerne les ingrédients que vous placez à l'intérieur du wrap.

Si vous placez des ingrédients humides tels que de la charcuterie, des légumes ou des sauces, cela peut rendre le wrap détrempé et peu appétissant.

?? Notre conseil de cuisson CookingChew :

1. Vous pouvez faire cuire du bacon au four si vous voulez réduire la graisse et les calories !

Placez une feuille de papier parchemin sur une grande plaque à pâtisserie plate à rebords (en master) et disposez vos tranches de bacon côte à côte. N'oubliez pas que vous voulez faire cuire votre bacon jusqu'à ce qu'il soit cuit mais pas croustillant. Voici un guide de cuisson du bacon rapide et pratique que vous pouvez utiliser.

2. Utilisez cette recette de wrap au poulet et aux épinards pour les restes de viande blanche de poulet rôti ou toute autre recette de poulet grillé.

Les restes de viande blanche de rôtisserie ou de poulet grillé sont super savoureux et donneront une autre dimension de saveur à votre wrap.

?? Wrap aux épinards et au poulet rapide et facile

Délicieuse, rapide et facile, cette excellente recette de wrap au poulet ranch peut être préparée avec des restes!

Si vous avez des restes de poulet grillé ou si vous avez acheté un poulet rôti extra-large, vous pouvez utiliser la viande comme protéine pour ce wrap.

Pour cette recette, nous avons utilisé des wraps aux épinards, mais vous pouvez également utiliser des tortillas de blé entier ou de maïs. Quel que soit le type de wrap que vous utilisez, assurez-vous de chauffer le poulet et le bacon avant de les placer à l'intérieur du wrap.

De cette façon, la chaleur peut faire fondre le fromage et transformer ce wrap en un délicieux repas gluant au fromage !

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?? Puis-je le servir avec d'autres accompagnements ?

Oui, vous pouvez utiliser d'autres côtés ! Pourquoi ne pas faire des frites de carottes, ou même des chips de pommes sucrées frites à l'air ?

Ce wrap rapide et délicieux pourrait bien devenir votre collation préférée ou votre panier-repas !